Jasmin

Hierontapalvelut

Avaan tässä artikkelissa hierontapalveluita, joita tarjoan näin sinun on helppo valita itsellesi sopivin palvelu. Klassinen- ja urheiluhierontaKlassisessa- ja urheiluhieronnassa muokataan ja rentoutetaan lihasta. Urheiluhieronta eroaa klassisesta siten, että siinä huomioidaan urheilijan kilpakausi ja tulevat harjoittelut. Näiden perusteella hieronta mukautetaan urheilijalle sopivaksi. Klassisessa- ja urheiluhieronnassa käytän samoja otteita. Urheiluhierontaa voidaan ottaa mukaan myös passiivisia venytyksiä. PurentalihashierontaPurentalihashieronta …

Hierontapalvelut Lue lisää »

AMRAP (As Many Round As Possible) TREENI

AMRAP (As Many Round As Possible) treeni on tehokas ja helppo toteuttaa itse.  AMRAP treenin keston voi helposti määritellä itse oman aikataulun mukaan. Treenistä saat tehokkaamman lisäämällä hyppyjä sisältäviä liikkeitä tai voit tehdä treenistä lihaskuntopainoitteisen. AMRAP treenin ideana on tehdä liikkeitä niin monta kierrosta kun annetun ajan sisällä ehtii, kun aika on täynnä voit pitää palautumisen …

AMRAP (As Many Round As Possible) TREENI Lue lisää »

Tavoitteen asettaminen

Vuosi lähenee loppua ja katseet alkavat siirtyä ensi vuoteen. Aletaan tehdä uudenvuoden lupauksia terveellisemmästä elämästä. Mitä jos tänä vuonna et tekisikään lupauksia vaan mietit itsellesi tavoitteen, jonka haluaisit saavuttaa. Tavoite voi olla pidemmän tähtäimen tavoite, mutta lähde liikkeelle jo vuoden alussa! Minkälainen on hyvä tavoite. Tavoitteeen tarkistamiseen on olemassa SMART-kaava, jonka avulla voidaan katsoa että …

Tavoitteen asettaminen Lue lisää »

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Onko sinulla lihaskuntoharjoittelua viikko-ohjelmassasi? Jos ei niin tässä muutama syy, miksi lihaskuntoharjoittelua kannattaa. Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää, jotta pystymme suoriutumaan arjen askareista. Lihakset suojaavat myös niveliä, mikä on tärkeää etenkin vanhetessa. UKK:n liikuntasuosituksissa suositellaan voimaharjoittelua 2 kertaa viikossa. Tämä voi aloittelevalle liikunnan harrastajalle kuulostaa kovin paljolta alkuun. Alkuun jo kerta viikossa riittää voimaharjoittelulle, kun keho tottuu …

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen Lue lisää »

Yleisimpiä kysymyksiä hieronnasta

Hierojana olen kuullut asiakkailtani paljon kysymyksiä ja tässä haluan avata sinulle kysytyimmät kysymykset sekä kertoa, miksi hieronnassa on hyvä käydä säännöllisesti. Ensinnäkin mitä hyötyä hieronnasta on? Hieronta vaikuttaa kehoomme kokonaisvaltaisesti jo kosketus ja fyysisesti konkreettinen hoitaminen vaikuttaa hoitotulokseen asiakkaan mielen kautta. Hieronnalla  mm. lisätään verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, palautetaan normaalit liikelaajuudet, pienennetään vammautumisriskiä  ja rentoutetaan niin …

Yleisimpiä kysymyksiä hieronnasta Lue lisää »

Mitä on Personal Training?

Millainen mielikuva sinulla on personal training:ista eli yksilövalmennuksesta?. Osalla on jonkinlainen mielikuva ja osa jo käyttääkin personal training palveluita etenkin  kuntosalilla. Helposti ajatellaan, että palkkattuaan itselle personal trainerin niin tulokset tulevat itsestään. Personal trainerin palkkaaminen ei ole oikotie tuloksien saavuttamiselle eikä valmentaja ole ihmeiden tekijä. Vaikka palkkaisitkin personal trainerin niin sinun pitää itse olla motivoitunuts …

Mitä on Personal Training? Lue lisää »

Kahvakuulatreeni

Kahvakuula on monipuolinen treeniväline ja sillä saat helposti treenattua koko kropan sekä nostettua tehokkaasti sykettä. Tässä sinulle koko kropan treeni kahvakuulalla toteutettuna. Treenin voi tehdä kotona, kuntosalilla tai ulkona! Tee jokaista liikettä 15 toistoa ja  3-4 kierrosta. Voit tehdä liikkeet putkeen jolloin saat sykettä hieman korkealle. Voit myös tehdä3-4 sarjaa per liike, jonka jälkeen vaihdat …

Kahvakuulatreeni Lue lisää »

Muutos hintoihin 1.1.2020 alkaen

Easy trainingin hintoja muutetaan kuukausipainoitteiseen suuntaan. Mitä pidemmän paketin otat, sen halvemmaksi se tulee sinulle kuukaudessa. Uudet pakettihinnat astuvat voimaan 1.1.2020 alkaen. Hintoihin sisältyy arvonlisävero 24 %. Kunto Start 60 min → 85 € → 60 minuutin tunti → Kertakäynti Kunto startti 1 kk → 320 € / kk → 1 kuukauden personal trainer palvelu …

Muutos hintoihin 1.1.2020 alkaen Lue lisää »

Mikä on hölkkäliivi?

Suomessa valmistettu uusi innovatiivinen tuote Hölkkäliivi on monelle vielä uusi tuote. Minä olen jo muutaman kuukauden ajan päässyt kokeilemaan hölkkäliiviä sekä tekemään yhteistyötä tämän huippu tuotteen parissa. Huomasin jo 30 minuutin hölkkäliivillä tehdyn hölkän jälkeen, kuinka hartiani kevenivät. Mikä tämä sitten on? Hölkkäliivi on ryhtiliivi, jossa on käsivarteen tulevat vastuskuminauhat. Näillä vastuskuminauhoilla saat aktivoitua ja …

Mikä on hölkkäliivi? Lue lisää »

Arkiliikunta

Mitä teet muun ajan, kun et kuntoile? Menetkö treeniesi jälkeen töihin istumaan koko päiväksi vai kotisohvalle makaamaan? Mites se muu liikunta treeniä ennen tai jälkeen eli ns. hyötyliikunta? Omilla pienillä valinnoillamme voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme ja päivän aktiivisuuteen. Tiesitkö, että päivässä pitäisi tulla 10000 askelta. Suurimmalla osalla meistä askeleet eivät tule täyteen kun vietämme päivämme …

Arkiliikunta Lue lisää »