VINKKEJÄ

AMRAP (As Many Round As Possible) TREENI

AMRAP (As Many Round As Possible) treeni on tehokas ja helppo toteuttaa itse.  AMRAP treenin keston voi helposti määritellä itse oman aikataulun mukaan. Treenistä saat tehokkaamman lisäämällä hyppyjä sisältäviä liikkeitä tai voit tehdä treenistä lihaskuntopainoitteisen. AMRAP treenin ideana on tehdä liikkeitä niin monta kierrosta kun annetun ajan sisällä ehtii, kun aika on täynnä voit pitää palautumisen …

AMRAP (As Many Round As Possible) TREENI Lue lisää »

Kahvakuulatreeni

Kahvakuula on monipuolinen treeniväline ja sillä saat helposti treenattua koko kropan sekä nostettua tehokkaasti sykettä. Tässä sinulle koko kropan treeni kahvakuulalla toteutettuna. Treenin voi tehdä kotona, kuntosalilla tai ulkona! Tee jokaista liikettä 15 toistoa ja  3-4 kierrosta. Voit tehdä liikkeet putkeen jolloin saat sykettä hieman korkealle. Voit myös tehdä3-4 sarjaa per liike, jonka jälkeen vaihdat …

Kahvakuulatreeni Lue lisää »

Arkiliikunta

Mitä teet muun ajan, kun et kuntoile? Menetkö treeniesi jälkeen töihin istumaan koko päiväksi vai kotisohvalle makaamaan? Mites se muu liikunta treeniä ennen tai jälkeen eli ns. hyötyliikunta? Omilla pienillä valinnoillamme voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme ja päivän aktiivisuuteen. Tiesitkö, että päivässä pitäisi tulla 10000 askelta. Suurimmalla osalla meistä askeleet eivät tule täyteen kun vietämme päivämme …

Arkiliikunta Lue lisää »

Ruokavalio

Vuoden alussa  olen törmännyt useasti kysymykseen mitä te syötte? Näyttääkö tämä lautasmalli oikealta? Miksi en laihdu vaikka syön terveellisest? Ruokavaliolla on tärkeä rooli tavoitteiden saamisessa oli se sitten painonpudotus tai lihasmassan kasvattaminen. Liian vähän syöminen johtaa väsymykseen, koska keho ei saa tarpeeksi energiaa. Lisäksi ihnmetellään miksei paino putoa, vaikka syödään vähän. Syy on, että syödään …

Ruokavalio Lue lisää »

Kotitreeni

Onko salilla ruuhkaa eikä ole tilaa tehdä omaa harjoitusta? Vuodenvaihde saa ihmiset innokkaasti kuntosaleille treenaamaan. Uusi vuosi on monelle uusi alku ja halu saavuttaa parempi minä. Moni panostaakin hyvinvointiin ja kuntoiluun. Onneksi kuntoilu ei rajoitu pelkkään kuntosalilla käymiseen vaan on muitakin tapoja treenata ja näin voit välttää alkuvuoden saliruuhkan. Yksi näistä  vaihtoehdoista on tehdä treeni …

Kotitreeni Lue lisää »