Siirry sisältöön

Ajanvaraus
Sisäpiiri
Verkkokauppa
- Ostoskori
- Oma tili
- Kassa
Palvelut ja hinnasto
Varaa ilmainen konsultaatio
Yrityksille
Asiakaskokemuksia
Maksutavat ja -ehdot
Easy training
- Easy training – valmentaja
- Yhteistyökumppanit
Yhteystiedot
- Tietosuojaseloste
0

Etusivu
cropped-IMG_4771-2.jpg

cropped-IMG_4771-2.jpg

Kirjoittaja Jasmin

Artikkelien selaus

← Edellinen Media

Easy training -kurssit

Hölkkä Power Walking tutustumistunti
Arvostelu tuotteesta: 0 / 5
10,00 € – 29,00 € sis. alv. 24 %
Hölkkä Power Walking: Tehoa peruslenkkeilyyn
Arvostelu tuotteesta: 0 / 5
50,00 € sis. alv. 24 %
Hölkkä Power Walking: Eroon niska-hartiaseudun kivuista
Arvostelu tuotteesta: 0 / 5
50,00 € sis. alv. 24 %

Uusimmat uutiset

Mikä on hölkkäliivi?
Arkiliikunta
Ensimmäinen tapaaminen on veloitukseton eikä sido sinua mihinkään
Ruokavalio
Kotitreeni

easytrainingfi

Instagram post 2194246208200311979_10104704886

8.12 Mukavaa sunnuntaita. 🌟 Ota itsellesi 5 minuuttia aikaa ja keskity hengittämiseen. 🧘‍♀️⠀
Hengitä sisään 4 sekuntia ja ulos niin että keuhkot tyhjentyvät. Mieti, että hengitys tapahtuu palleasta. Voit laittaa käden rintakehän ja pallean päälle. Rintakehän ei pitäisi liikkua hengityksessä lainkaan vaan mahan pitäisi sisäänhenityksessä nousta ja ulos hengittäessa laskea.⠀
⠀
Sulje silmäsi ja keskity hengittämiseen ja anna mielesi tyhjentyä.
Miltä tuntui? 😊

#hengitysharjoitus #rauhoittuminen #sunnuntai #löydäsisäinenvoimasi #easytraining #personaltrainer

Instagram post 2193497011301872743_10104704886

7.12 Ihanaa lauantaita💎
Tänään olisi vuorossa vatsatreeniä 💪 Treenin voit toteuttaa kotona/ salilla ja välineeksi tarvitset vain kirjoja 📙 salilla tehtäessä voit käyttää painoina levypainoja 😊

Tee kutakin liikettä 10 toistoa ja 3 kierrosta 😀
1. Vatsarutistus jala 90 asteen kulmassa ja kirjan/kirjojen tuonti jalkojen päälle
2.Russian twist jalat ilmassa
3. Kirjan tuonti jalkojen ali

Kerro ihmeessä miltä treeni tuntui 😊

Instagram post 2192718532156309783_10104704886

6.12 Hyvää itsenäisyyspäivää 🇫🇮⠀
Ota kaveri, perheenjäsen tai puoliso ja kokeilkaa onnistuuko teiltä picnic table haaste😀 ⠀
Oliko helppoa? ⠀
⠀
#picnictablechallenge #parihaaste #personaltrainer #löydäsisäinenvoimasi #easytraining

Instagram post 2192001949049891007_10104704886

Joulukuun viides päivä ja vuorossa on lankkuhaaste 💪
Pysy lankussa niin pitkään kun pystyt pitämään hyvän asennon 😀

Kuinka kauan pysyt?

#lankkuhaaste #joulukalenteri #personaltrainer #löydäsisäinenvoimasi #easytraining

Instagram post 2191272326104142261_10104704886

4. joulukuuta. Keskity tänään veden juomiseen.💧 Vettä pitäisi juoda 2l päivässä. Liikunta lisää veden tarvetta 2-5dl riippuen liikunnan tehosta ja kestosta. Jos tuntuu, että vesi ei uppoa lisää veteen hedelmiä mm. sitruunaa 🍋⠀
⠀
Saatko juotua 2 l vettä? ⠀
⠀
#vedenjuonti #hyvinvointi #joulukalenteri #personaltrainer #easytraining #löydäsisäinenvoimasi

Instagram post 2190526560414800140_10104704886

Hyvää tiistaita ja joulukuun kolmatta päivää🌟

Haastan sinut tekemään päivän aikana 50 kappaletta kyykkyjä 🏋️‍♀️Kyykkyjä ei tarvitse tehdä putkeen vaan voit jaotella kyykyt, niin että saat päivän aikana 50 täyteen 💪

Tartutko haasteeseen?

#kyykkyhaaste #joulukalenteri #personaltrainer #löydäsisäinenvoimasi #easytraining

Instagram post 2189797409479320932_10104704886

2.12 Ihanaa maanantaita 🤩Haastan sinut tänään tauottamaan istumista! ⠀
Pidä taukoja istumisests tunnin välein ja tee jumppaa lonkille 😃 Istumisessa lonkan lihakset lyhenevät ja näin vaikuttavat lantion asentoon ja sitäkautta ryhtiin. Siksi on hyvä muistaa antaa liikettä myös lonkille.⠀
Meneekö jumppa testiin? 💪⠀
⠀
#lonkkajumppa #taukojumppa #joulukalenteri #haaste #hyvinvointi #personaltrainer #easytraining #löydäsisäinenvoimasi

Instagram post 2189200448711730865_10104704886

Joulukuun ensimmäinen päivä 🌟 Tänään haastan sinua ottamaan 5 minuuttia aikaa itsellesi kehonhuoltoon. Tällä liikesarjalla saat vetreytettyä pohkeet, takareidet, selän, rinnan sekä lonkat 😃 ⠀
Tee liikesarja 3-5 kertaa omien tuntemuksien mukaan 😊⠀
⠀
Oletko mukana?⠀
⠀
⠀
#liikkuvuus #kehonhuolto #joulukalenteri #hyvinvointi #personaltrainer #easytraining #löydäsisäinenvoimasi

Instagram post 2185532048852605661_10104704886

Joulukuu lähestyy niin myös joulukalenteri 🎅Joka päivä jouluaattoon saakka julkaisen instagramin sekä facebookin puolella haasteita, hyvinvointivinkkejä sekä arvontoja 🤩
Oletko mukana? 🌟
#joulukalenteri #hyvinvointi #liikunta #löydäsisäinenvoimasi #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2182091437263762594_10104704886

Käytkö säännöllisesti hieronnassa?
Hieronta on hyvä tapa huoltaa kehoa sekä saada apua lihasjännityksiin. Hieronnan jälkeen kuitenkin ylläpitävä huolto on asiakkaalla, että lihas ei kireydy heti uudestaan. Hieronta ei ole ratkaisu lihaskireyksien poistoon vaan vain apukeino siihen. 💆‍♀️ Ongelman syy pitäisi selvittää, miksi ne lihakset kireytyvät onko työ ergonomiassa muutettavaa, pitäisikö liikkuvuusharjoittelua lisätä vai saada lisää voimaa lihaksiin. 🏋️‍♀️
Kun ongelman syy saadaan selville pitäisi asiakkaan tehdä harjoitteluja mitä ongelman poistamiseen tarvitsee. Hieronta on hyvä olla apuna siinä, mutta ei ratkaisuna.
Säännöllinen hieronta ehkäisee myös lihaskireyksien 🤸‍♀️
Aina ei tarvitse odottaa sinne lihaksen kipuiluun asti ennenkuin tulee hierontaan 😊

#koulutettuhieroja #urheiluhieronta #hyvinvointi #kehonhuolto #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2177522733818376847_10104704886

Miksi istumista pitäisi tauottaa? Istumisen tauottamisella ja kevyellä liikunnalla on useita terveyshyötyjä.
1️⃣ Lisää hyvän HDL-kolesterolin pitoisuutta
2️⃣ Tutkitusti yhteydessä parempaan aineenvaihdunnalliseen terveyteen
3️⃣Alentaa veren insuliinipitoisuutta
5️⃣Ehkäisee mm tyypin 2 diabetestä
6️⃣ Verenkierto lihaksissa lisääntyy ja ehkäisee lihasjännitysten syntyä

UKK instituutin uusi liikuntasuositus ottaa hyvin huomioon myös kevyemmän liikunnan ja rohkaisee liikkumaan mahdollisuuksien mukaan. Mielestäni on hyvä, että liikkumisen 10 min raja muutettiin niin että kaikki liikkuminen otetaan huomioon. Silti kuitenkin pitäen mukana reippaan liikunnan, lihaskunnon ja liikehallinnan harjoitukset.

Otatko haasteen vastaan istumisen tauottamiselle? 🤸‍♀️ #matalankynnyksenliikunta #tauottaminen #kevytliikunta #liikuntasuositus #perjantaihaaste #hyvinvointi #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2170415644846451327_10104704886

Oletko jo kokeillut hölkkäliiviä?
Varalan urheiluopistolla tehdyn tutkimuksen mukaan Hölkkä-liivin käyttö lisää jopa 60% vinojen vatsalihasten ja n. 40% olkalihasten työskentelyä kävellessä tai juosten 😀 Hölkkä-liiviä käytettäessä myös alaraajojen lihasten aktiivisuus kasvaa keskimäärin 10% 🏃‍♀️ Suurempi ylä- ja alavartalon lihastyö näkyy vastaavasti myös energiankulutuksessa!
Liivi on suunniteltu ja vamistettu Suomessa 🇫🇮 Nyt sinulla on mahdollisuus testata Hölkkäliiviä sekä tulla tutustumaan power walkingiin. Tutustumistunteja on kolmena seuraavana lauantaina 9.11., 16.11. ja 23.11 klo 11.30 Eläintarhan urheilukentällä. Tutustumistunnin kertamaksu on 10€.
Ilmoittaudu mukaan
valmennukset@easytraining.fi tai
https://www.easytraining.fi/tuote/holkka-power-walking-tutustumistunti/

#hölkkäliivi #tutustumistunti #powerwalking #matalankynnyksenliikunta #hyvinvointi #helsinki #personaltrainer

Instagram post 2161715249584480797_10104704886

Stressiä on kahdenlaista ns. hyvää ja huonoa stressiä. Hyvä stressi on pientä ja lyhytaikaista, se saa meidät liikkeelle sekä toimimaan. Kun stressi pitkittyy se alkaa vaikuttamaan meidän terveyteemme ja hyvinvointiin. Nukumme huonosti, jonka seurauksena keho sairastuu helpommin sekä meidän vastustuskyky heikkenee. 😴
Siksi on hyvä huomata, milloin stressiä alkaa olemaan liikaa ja miten helpotat stressaavaa oloa.
Itse olen huomannut to do-listat toimiviksi. Kun tuntuu, että töitä sekä tehtävää on liikaa listojen tekeminen auttaa ja huomaan konkreettisesti töiden vähenevän ja listan pienenevän. Toinen itselle tärkeä mielen nollaus on liikunta, tällöin saan poistettua kaikki ajatukset ja voin vain keskittyä sen hetkiseen tekemiseen.🤸‍♀️ Mitkä ovat sinun tapasi helpottaa stressiä? 😊

#hyvinvointi #stressi #liikunta #ulkoilu #positiivisuus #personaltrainer
#easytraining

Instagram post 2159611937972110839_10104704886

🏃‍♀️ARVONTA!🤸‍♀️
Voita sinulle ja ystävällesi Hölkkä power walking tutustumistunti!😀
Tutustumistunti järjestetään Helsingin, Eläintarhan urheilukentällä. Voittaja saa valita osallistumispäivän seuraavista: 2.11.2019,9.11.2019,16.11.2019 ja 23.11.2019
Kerro kommenttiin kenen kanssa lähtisit tutustumaan tähän vauhdikkaaseen hölkkä power walking lajiin 🏃‍♀️ Instagram ei osallistu eikä sponsoroi arvontaa.
Katso arvonnan säännöt:
https://www.easytraining.fi/saannot/

Osallistumisaika 26.10.2019 asti

#arvonta #hölkkäliivi #tehokävely #tehohölkkä #personaltrainer #helsinki

Instagram post 2157288492030599245_10104704886

Selkärangan liikeradat ovat erilaisia eri selkärangan alueilla. Selkärangan nikamat liittyvät fasettinivelien avulla toisiinsa, nämän liitokset ovat erilaisia eri alueille joten niiden sallimat liikkeradatkin ovat erilaisia.
Tässä nikamien ensisijaiset liikkeet rangan eri alueille.
Lanneranka ➡️ ojennus ja koukistus
Rintaranka ➡️ sivutaivutus
Kaularanka ➡️ kierrot
Muista pitää selästä hyvää huolta ja liikutella sitä monipuolisesti🤸‍♀️ #selkäviikko #selänliikkuvuus #hyvinvointi #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2153866079779551413_10104704886

Olipa ihana viikonloppu 💕 Viikonloppu meni ulkoilun,eläinten ja ihanien ystävien parissa😍
Nyt on taas kroppa ja mieli valmiina ensi viikkoon!
Toivottavasti sullakin oli mukava viikonloppu😊
#viikonloppu #huskies #lampaita #repovedenkansallispuisto #kouvola

Instagram post 2152286685801818666_10104704886

Tuleeko sinun harjoitettua myös tasapainoa? Teetkö kaikki liikkeet aina molemmilla jaloilla vai tuleeko tehtyä myös yhden jalan tekniikoita? Hyvä tasapaino treeni saadaan tekemällä liikkeet yhdellä jalalla tai alustaa vaihtamalla. Voit tehdä yhden tai kahden jalan tekniikoita epätasaisella alustalla, näin vahvistat mm. nilkan pieniä lihaksia sekä keskivartalon syviä lihaksia. Hyvä tasapaino ja kehonhallinta ovat tärkeää varsinkin talvisin liukkailla keleillä, jolloin hyvä tasapaino pienentää loukkaantumisriskejä. 😊
Muista treenata monipuolisesti ja erilaisilla alustoilla 💪
Mukavaa viikonloppua 💜

#tasapaino #hyvinvointi #kuntosali #tasapainotreeniä #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2148866902221892099_10104704886

Olipa kiva viikonloppu 😊 Lauantaina mentiin miehen kanssa katsomaan Leijonan Kuningas 🦁🤩 ja tänään päivä meni siskon kanssa Nordic Fitness Expoilla. Tästä on hyvä jatkaa ensi viikkoon!
Toivottavasti sulla on ollut mukava ja rentouttava viikonloppu😊

#readyfornextweek #viikonloppu #teamfila #nordicfitnessexpo2019

Instagram post 2145021201490436904_10104704886

Miksi hyvä liikkuvuus on tärkeää? Riittävä liikkuvuus on tärkeää toimintakyvyn ja suorituskyvyn kannalta. Riittävä liikkuvuus on myös edellytys oikealle suoritustekniikalle. Nykypäivänä istumme paljon ja lisäksi kännyköiden käyttö on lisääntynyt, kaikki tämä passivoitavat meitä. Siksi on tärkeää sisällyttää päiviin myös liikkuvuusharjoitteita🤸‍♀️
✔Ennen treeniä on hyvä tehdä lihaksia avaavia, dynaamisia liikkuvuusliikkeitä.
➡️Treenin jälkeen voi halutesssaan tehdä lyhyitä max 10 sek venytyksiä, ei kuitenkaan pidempiä, jotta lihakseen ei aiheuteta vaurioita.
✔Kaksi tuntia treenin jälkeen saa tehdä pidempiä 30sek-1 min venytyksiä/ lihas. Näin saamme palautettua lihaksen lepopituuteen.
➡️Viikossa on myös hyvä pitää kehonhuoltopäivä, jossa keskityt syvävenytyksiin eli 1-2 minuutin venytyksiin. Syvävenyttely avaa kehon liikeratoja ja lisää parhaiten liikkuvuutta

Joten muista myös venytellä😊

#liikkuvuus #venyttely #kehonhuolto #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2142176082286425986_10104704886

”If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done” - Thomas Jefferson

Mahtavaa viikonloppua💖 Muistakaa aina ylittää itsenne 💪🏼 📷 @ticophotography
#viikonloppu #itsensäylittäminen #hyvinvointi #motivaatio #personaltrainer #easytraining

Load More... Follow on Instagram

Easy training Facebookissa

Easy training Facebookissa

Käytämme tällä sivustolla evästeitä. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt. Lisätietoja saat tietosuojaselosteesta

Varaa maksuton KUNTO™-konsultaatio!

Easy training
Helsinki, Espoo, Vantaa
Puh. 045 1758 475
info@easytraining.fi
Y-tunnus 2945208-6

Liity Easy trainingin sisäpiiriin!

Saat kerran kuukaudessa vain sisäpiiriläisille tarkoitetun kirjeen!

Ajanvaraus
Sisäpiiri
Verkkokauppa
- Ostoskori
- Oma tili
- Kassa
Palvelut ja hinnasto
Varaa ilmainen konsultaatio
Yrityksille
Asiakaskokemuksia
Maksutavat ja -ehdot
Easy training
- Easy training – valmentaja
- Yhteistyökumppanit
Yhteystiedot
- Tietosuojaseloste

Osallistu, seuraa ja ole mukana!

Facebook
Instagram

Yhteistyökumppanit

Copyright © 2019 Easy Training