Siirry sisältöön

Ajanvaraus
Sisäpiiri
Verkkokauppa
- Ostoskori
- Oma tili
- Kassa
Palvelut ja hinnasto
Varaa ilmainen konsultaatio
Yrityksille
Asiakaskokemuksia
Maksutavat ja -ehdot
Easy training
- Easy training – valmentaja
- Yhteistyökumppanit
Yhteystiedot
- Tietosuojaseloste
0

Etusivu
cropped-logo1.jpg

cropped-logo1.jpg

Kirjoittaja Jasmin

https://www.easytraining.fi/wp-content/uploads/2019/01/cropped-logo1.jpg

Artikkelien selaus

← Edellinen Media

Easy training -kurssit

Hölkkä Power Walking: Tehoa peruslenkkeilyyn
Arvostelu tuotteesta: 0 / 5
159,00 € sis. alv. 24 %
Hölkkä Power Walking: Eroon niska-hartiaseudun kivuista
Arvostelu tuotteesta: 0 / 5
159,00 € sis. alv. 24 %

Uusimmat uutiset

Mikä on hölkkäliivi?
Arkiliikunta
Ensimmäinen tapaaminen on veloitukseton eikä sido sinua mihinkään
Ruokavalio
Kotitreeni

easytrainingjh

Instagram post 2153866079779551413_10104704886

Olipa ihana viikonloppu 💕 Viikonloppu meni ulkoilun,eläinten ja ihanien ystävien parissa😍
Nyt on taas kroppa ja mieli valmiina ensi viikkoon!
Toivottavasti sullakin oli mukava viikonloppu😊
#viikonloppu #huskies #lampaita #repovedenkansallispuisto #kouvola

Instagram post 2152286685801818666_10104704886

Tuleeko sinun harjoitettua myös tasapainoa? Teetkö kaikki liikkeet aina molemmilla jaloilla vai tuleeko tehtyä myös yhden jalan tekniikoita? Hyvä tasapaino treeni saadaan tekemällä liikkeet yhdellä jalalla tai alustaa vaihtamalla. Voit tehdä yhden tai kahden jalan tekniikoita epätasaisella alustalla, näin vahvistat mm. nilkan pieniä lihaksia sekä keskivartalon syviä lihaksia. Hyvä tasapaino ja kehonhallinta ovat tärkeää varsinkin talvisin liukkailla keleillä, jolloin hyvä tasapaino pienentää loukkaantumisriskejä. 😊
Muista treenata monipuolisesti ja erilaisilla alustoilla 💪
Mukavaa viikonloppua 💜

#tasapaino #hyvinvointi #kuntosali #tasapainotreeniä #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2148866902221892099_10104704886

Olipa kiva viikonloppu 😊 Lauantaina mentiin miehen kanssa katsomaan Leijonan Kuningas 🦁🤩 ja tänään päivä meni siskon kanssa Nordic Fitness Expoilla. Tästä on hyvä jatkaa ensi viikkoon!
Toivottavasti sulla on ollut mukava ja rentouttava viikonloppu😊

#readyfornextweek #viikonloppu #teamfila #nordicfitnessexpo2019

Instagram post 2145021201490436904_10104704886

Miksi hyvä liikkuvuus on tärkeää? Riittävä liikkuvuus on tärkeää toimintakyvyn ja suorituskyvyn kannalta. Riittävä liikkuvuus on myös edellytys oikealle suoritustekniikalle. Nykypäivänä istumme paljon ja lisäksi kännyköiden käyttö on lisääntynyt, kaikki tämä passivoitavat meitä. Siksi on tärkeää sisällyttää päiviin myös liikkuvuusharjoitteita🤸‍♀️
✔Ennen treeniä on hyvä tehdä lihaksia avaavia, dynaamisia liikkuvuusliikkeitä.
➡️Treenin jälkeen voi halutesssaan tehdä lyhyitä max 10 sek venytyksiä, ei kuitenkaan pidempiä, jotta lihakseen ei aiheuteta vaurioita.
✔Kaksi tuntia treenin jälkeen saa tehdä pidempiä 30sek-1 min venytyksiä/ lihas. Näin saamme palautettua lihaksen lepopituuteen.
➡️Viikossa on myös hyvä pitää kehonhuoltopäivä, jossa keskityt syvävenytyksiin eli 1-2 minuutin venytyksiin. Syvävenyttely avaa kehon liikeratoja ja lisää parhaiten liikkuvuutta

Joten muista myös venytellä😊

#liikkuvuus #venyttely #kehonhuolto #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2142176082286425986_10104704886

”If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done” - Thomas Jefferson

Mahtavaa viikonloppua💖 Muistakaa aina ylittää itsenne 💪🏼 📷 @ticophotography
#viikonloppu #itsensäylittäminen #hyvinvointi #motivaatio #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2136230173014892212_10104704886

Ajatteletko enemmän positiivisesti vai negatiivisesti?
Ajatuksemme ohjaavat käyttätymistämme ja vaikuttavat mielialaamme. Meidän on helpompi ajatella negatiivisesti ja asioita mitkä ovat huonosti. Jos otat heti aamusta negatiivisen asenteen ja ajattelutavan niin varmasti päivästäsi tulee pitkä, tylsä ja vaikea. Taas positiivisilla ajatuksilla sinun on kiva herätä päivään ja päiväsi sujuu paljon paremmin sekä kiinnität enemmän huomiota mitä ympärilläsi tapahtuu. Jos tuntuu että negatiiviset ajatukset valtaavat heti mielesi niin mieti kolme positiivista asiaa mitä päiväsi tuo ja keskity niihin. Positiivisuus sekä negatiivisuus myös tarttuvat helposti ympärilläsi oleville, joten mieti kumpaa asennetta haluat ympärillesi levittää☺️
Itselleni tämän päivän kolme positiivista asiaa ovat:
☀️Ihana aurinkoinen sää
💆🏼‍♀️ Pääsen parantamaan ihmisten hyvinvontia
🥋Pääsen ohjaamaan budokinder treenejä, jossa on ihanan innostuneita lapsia
Mitkä ovat sinun kolme positiivista asiaa päivässäsi?

Ihanaa päivää sinulle ☀️ 📷 @ticophotography
#positiivinenajattelu #hyvinvointi #positiivisuus #tunteet #mieli #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2134102875629305900_10104704886

Miten valita personal trainerin? Personal trainerin valinta on vaikeaa varsinkin kun ala ei ole nimikesuojattu niin kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi. Tämän vuoksi on aina hyvä ottaa selvää trainerin koulutustausta sekä hänen osaamisesta. Tärkeä asia valinnassa on löytää itselleen pt jonka kanssa kemiat kohtaa. Tällöin valmennettavan ja valmentajan välillä on luottamus ja valmennettava pystyy avautumaan valmentajalleen.
Miten sitten löytää sen osaavan personal trainerin itselleen?
Yksi hyvä rekisteri, josta voi itselleen hakea valmentajaa on APT eli auktorisoitujen personal trainereiden rekisteri. Rekisteriin pääsemiseksi on henkilöllä oltava riittävä kokemus asiakkaiden ohjaamisesta sekä tarpeeksi opintoja suoritettuna. Näin taataan asiakkaille laadukasta ja turvallista ohjaamista.
Auktorisoidut personal trainerit löydät täältä:
https://hakemisto.apt-personaltrainer.fi
Personal trainer oletko sinä jo APT rekisterissä?
📷 @ticoffical
#auktorisoitupersonaltrainer #liikuntaala #hyvinvointi #teasytraining.

Instagram post 2129771566492619172_10104704886

Meneekö selkätreeni käsiin?
Jos tuntuu että selkätreeni tuntuu enemmän käsissä kuin selässä niin voi kokeilla ennen treeniä selän aktivointia. Vastuskuminauha toimii hyvin lämmittelyssä ja saat aktivoitua selän lihakset sekä hermotuksen.
Tässä muutama liike miten saat selän lihakset aktivoitua 💪🏼
🔹 Käsien loitonnus, kädet 90 asteen kulmassa kyynärpäät kiinni kyljissä lähdetään avaamaan käsiä sivulle. 🔹 Kulmasoutu, laitetaan kuminauha tankoon/ puolapuihin otetaan päistä kiinni ja lähdetään viemään kyynärpäitä kylkiä pitkin taaksepäin. Mietitään liikkeen lopussa että lavat puristetaan yhteen ☺️ Mukavia treenejä ☺️💪🏼 #alkulämmittely #selkätreeni #vastuskuminauha #lihastenaktivointi #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2121639220241256025_10104704886

Tänään tulee pyöreitä täytteen, tätä ikää on jo vähän ooteltu vaikka se on myös tuonot hieman kriisiä 😄
Minulla on ollut paljon suunnitelmia, mitä kaikkea minulla on ja missä vaiheessa elämäni on kun täytän 30. Vaikka kaikki suunnitelmat eivät olekaan vielä toteutuneet, niin olen todella tyytyväinen mitä olen tähän ikään mennessä saavuttanut ja miten olen kehittynyt. Suurimpia asioita on monen vuoden takaisen haaveen toteuttaminen ryhtyä yrittäjäksi. Vihdoin aika tuntui sopivalta sen askeleen ottamiseen ja se kyllä kannatti! Toinen itselleni suur askel oli naimisiinmeno, mikä tuntui oikealta ottaa. Olen kiitollinen kaikesta perheeni ja ystävien tuesta ilman heitä en kaikkea tätä olisi saavuttanut. 💜
Itse en iästä stressaa ja edessä on vielä monia tavoitteita ja haaveita mitä haluan päästä toteuttamaan. ✨
Ihanaa viikonloppua sinulle ja muista uskoa itseesi❣️ 📷 @ticophotography #30yearsold #birthdayday #believeinyourself #weekend #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2118853415458437561_10104704886

Tasan viikko aikaa ilmoittautua Hölkkäliivi Power Walking kurssille. Mietityttääkö sinua vielä mikä hölkkäliivi tai power walking kurssi on? Käy lukemassa esittely hölkkäliivistä https://www.easytraining.fi/uncategorized/mika-on-holkkaliivi/
sekä power walking kurssista https://www.easytraining.fi/holkka-power-walking-kurssi/

Lisää tietoa myös hölkkäliivin virallisilta sivuilta https://www.holkka.fi

Poweria syksyyn power walkingista 💪🏼
Mahtavaa viikkoa! 💜

#hölkkäliivi #uusiviikko #powerwalking #kurssit #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2117299918078348868_10104704886

Se olisi viikonloppu✨
Itsellä tämä päivä menee töissä, jonka jälkeen pitäisi mennä treenit tekemään ja illalla olisi sitten tiedossa kaverin synttärijuhlat. Huomenna taas kehonhuoltoa ja lepoa ☺️
Mitä suunnitelmia sulla on viikonlopuksi?
Ihanaa viikonloppua ☀️
📷 @ticophotography #viikonloppu #viikonloppusuunnitelmat #lauantai #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2116118848880299645_10104704886

Nukutko tarpeeksi? Onko unesi laadukasta? Koetko olevasi aamulla virkeä? 😴
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen parin vuoden takaisesta finterveys 2017 tutkimuksessa selviää, että suomalaiset nukkuvat vähemmän ja huonommin kuin koskaan. Uskon että edelleen suomalaiset nukkuvat huonosti. Työ on joustavaa ja se tuodaan helposti kotiin sekä lisääntyneen älypuhelimien käyttö ei ainakaan paranna unenlaatua.
Vähäinen uni nostaa riskiä sairastua 2-tyypin diabetekseen, heikentää sokeri-, ja rasva-aineenvaihduntaa, kasvattaa ruokahalua ja aktivoi elimistön stressimekanismit. Riittävä uni on tärkeää lihasten ja aivojen palautumiselle sekä se ehkäisee vammoja ja onnettomuuksia.
Tässä muutama vinkki miten parannat unen laatuasi: 💤 Rytmitä vuorokautesi. Syö ja liiku säännöllisesti äläkä jätä illaksi ylimääräisiä hoidettavia asioita
💤 Rauhoita iltasi, kovatehoinen liikunta iltaisin, kännykällä tai tietokoneella olo vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa unen laatuun
💤 Säännöllinen unirytmi, pyri menemään joka ilta samoihin aikoihin nukkumaan.
Hyvä uni tuo pohjaa terveellisille elämäntavoille sekä pitää sinut energisenä koko päivän ☺️
📷 @ticophotography #uni #hyvinvointi #terveellisetelämäntavat #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2108689900378634090_10104704886

Tällä viikolla taas jumpataan! Toivotaan yhtä hyvää säätä ja menos kuin viime jumpassa ☀️ Tervetuloa siis ilmaiseen puistojumppaan to 15.8 klo 18.00 Kauppalanpuistoon🤸🏼‍♀️
Ilmoittaudu mukaan➡️ https://www.easytraining.fi/puistojumpat-helsingissa/

#puistojumppa #ulkotreeni #ryhmäliikunta #personaltrainer #helsinki #easytraining

Instagram post 2106469609636231027_10104704886

Selkäranka liikkeelle! 🤸🏼‍♀️
Selkäkivut ovat suomalaisille yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva, yli 80% on kärsinyt selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä.
Siksi on hyvä muistaa liikutella rankaa kaikkiin sen sallimiin suuntiin, liikkuva ranka vähentää selkäkipuja. Ota selkärangan liikuttelu rutiiniksi aamuun/ lenkkeilyn yhteyteen tai jälkeen/ ennen tai jälkeen salitreenin 💪🏼
Tässä on kolme liikettä rangan avaamiselle
1️⃣ selän pyöristys+ rinnan avaus
2️⃣ askel eteen ja selän taivutus taakse
3️⃣ käden kurotus yläviistoon
Ihanaa viikonloppua 🧡

#selkäranka #ranganliikkuvuus #hyvinvointi #liikkuvuusharjoittelu #lenkkeily #personaltrainer #viikonloppu

Instagram post 2104974878339056340_10104704886

Kuunteletko kehoasi? Toimitko kehon tuntemuksien mukaan?
Hyvinvointiin kuuluu myös oman kehon kuunteleminen ja sen ottaminen huomioon harjoittelussa.
On taito osata kuunnella omaa kehoa ja antaa sen levätä silloin ku se sitä kaipaa. Psyykkinen vointi vaikuttaa kehoosi esim. stressi heikentää kehosi suorituskykyä. Joten kiireisellä viikolla kannattaa treenit suunnitella viikkoon sopiviksi, ettei treenit pahenna stressiä ja välillä pitää hyväksyä ettei aina välttämättä löydy aikaa pitkille treeneille.
Jos tuntuu ettei kehosi jaksa tehdä suunnittelemaasi salipäivää on ok vaihtaa sali esim kävelylenkkiin tai kehonhuolto harjoitteluun ja tehdä salitreeni toisena päivänä. Kehon ylikuormittaninen voi johtaa sairastumiseen tai pahimmillaan ylikuntoon ja silloin palautuminen kestää todella kauan joten mielummin ennakoi ja kuuntele, miltä oma kehosi tuntuu ja anna sen levätä, kun se sitä tarvitsee. Harjoittelutkin sujuvat paremmin kun keho on kunnossa ja palautunut. ☺️
Mukavaa päivää ☀️ #hyvinvointi #lepo #itsestähuolehtiminen #personaltrainer

Instagram post 2102192918919322441_10104704886

Kahvakuula on hyvä väline monipuoliseen treeniin ja kahvakuulalla harjoittelu onnistuu myös kotona tai pihalla
Tässä kolme liikettä joilla saat koko kropan tehtyä 💪🏼 🔸Etuheilautus, pidä kädet rentona tee heilautus työntämällä lantiota eteenpäin
🔸 Kyykky+ pystysoutu
🔸Suorin jaloin maastaveto+kulmasoutu. Ppidä polvet hieman koukussa ja lähde viemään kuulaa lähellä jalkoja kohti lattiaa. Tuo kuula rinnan alle ja tuo lapoja samalla yhteen.

Tee 10-12 toistoa per liike ja 4 kierrosta 🏋🏼‍♀️ Ihanaa viikonloppua! ☀️☺️ #kahvakuulatreeni #viikonloppu #kokokehontreeni #kotitreeni #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2100294065257218050_10104704886

Keskitymme paljon asioihin, jotka eivät ole hyvin ja joita haluamme muuttaa. Valittaminen on helppoa ja on helpompaa keskittyä negatiivisiin kuin positiivisiin asioihin. Joten siksi tartunkin @katilytsy n heittämään kolme hyvää- haasteeseen, tartu sinäkin ja kerro mitä hyvää elämässäsi on ja keskity enemmän positiivisiin kuin negatiiviisiin asioihin 💛
Kolme hyvää asiaa päivässäni
1 Asiakkaat, joille pystyin tarjoamaan apua ja helpottamaan heidän jumitilojaan ☺️
2 Ihana aurinkoinen sää ☀️
3 Jumppaajat jotka osallistuivat tämän päiväiseen puistojumppaan ja pääsin liikuttamaan heitä 🤸🏼‍♀️
Kolme hyvää asiaa itsessäni
1 Positiivinen asenne ☺️
2 Tykkään kuunnella ja auttaa ihmisiä
3 Rohkeutta on tullut elämän aikana itsellenei paljon lisää ja siitä olen todella tyytyväinen että uskallan tehdä asioita, joita yrittäjänä olen päässyt tekemään 😃
Kolme hyvää asiaa elämässäni
1 Perhe ja ystävät jotka aina kannustavat ja tukevat minua 🧡
2 Oma terveydentila. Olen saanut pysyä terveenä ja minulla on mahdollisuus liikkua ja tehdä asioita joita haluan 💪🏼
3 Työ. Yrittäjänä olen päässyt tekemään paljon erilaisia projekteja ja innolla odotan syksyä, jolloin on paljon uutta tulossa 😃
Haasteen saa @ticophotography @omanelamanwonderwoman @ilonas_fit @tmihannakruusmann

Instagram post 2095136413145427829_10104704886

Viikon päästä jumppaillaan Etelä-Haagan Kauppalanpuistossa, jumppa on kaikille avoin ja maksuton! 😃 Tarvitset mukaan vain pyyhkeen, vesipullon ja hyvän mielen!
Tervetuloa ☀️
Ilmoittaudu jumppaan täältä: https://www.easytraining.fi/puistojumpat-helsingissa/

#puistojumppa #kesäjumppa #helsinki #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2093540795524562997_10104704886

Kesällä voi olla haastavaa lähteä sisätiloihin treenailemaan jos ilmat ovat hyviä ☀️
Onneksi treenin voi tehdä muuallakin kuin salilla.
Tässä kolme liikettä, joilla saat poltetta pakaroihin! Liikkeet sopivat myös salille lämmittelyn yhteyteen aktivoimaan pakaralihaksia 🍑
Pieni vastuskuminauha on hyvä apuväline ja sillä saat liikkeisiin lisätehoa 💪🏼
1️⃣ Kyykky+ askel viereen
2️⃣ Lantionnosto+ jalkojen loitonnus
3️⃣ Konttausasennossa jalan nosto sivulle
Tee jokaista liikettä 10 toistoa ja 3-4 kierrosta. Voit tehostaa tekemällä liikkeet putkeen ja pitämällä tauon vasta kierroksen jälkeen.

Energistä viikkoa sinulle 😃☀️ #ulkotreeni #pakaratreeni #maanantai #kesä #minibandsworkout #motivation #personaltrainer #easytraining

Instagram post 2088453365188080367_10104704886

Tuleeko selkäsi kipeäksi vatsarutistuksissa? Jos selkäsi kipeytyy lattialla tehdyissä vatsarutistuksissa on hyvä ottaa avuksi jumppapallo tai bosupallo eli puolikas jumppapallo. Saat selälle pehmeämmän alustan ja myös lisää tehoa vatsarutistuksiin.
Pallon päällä tehtynä joudut tekemään syvillä vatsalihaksilla töitä tasapainon säilyttämiseksi, jolloin liike on hieman haastavampi sekä myös tehokkaampi, saat samalla treenattua syviä vatsalihaksia.
Voit helpottaa tasapainon löytämistä jumppapallolla laittamalla pallon seinään vasten, näin pallo ei karkaa alta pois. Katso myös, että koko selkä on pallon päällä jotta saat liikkeestä rullaavan.
Laita liike testiin seuravaan vatsatreeniin ☺️💪🏼 #maanantai #vatsatreeni #salitreeni #easytraining #personaltrainer #uusimaa

Load More... Follow on Instagram

Easy training Facebookissa

Easy training Facebookissa

Käytämme tällä sivustolla evästeitä. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt. Lisätietoja saat tietosuojaselosteesta

Varaa maksuton KUNTO™-konsultaatio!

Easy training
Helsinki, Espoo, Vantaa
Puh. 045 1758 475
info@easytraining.fi
Y-tunnus 2945208-6

Liity Easy trainingin sisäpiiriin!

Saat kerran kuukaudessa vain sisäpiiriläisille tarkoitetun kirjeen!

Ajanvaraus
Sisäpiiri
Verkkokauppa
- Ostoskori
- Oma tili
- Kassa
Palvelut ja hinnasto
Varaa ilmainen konsultaatio
Yrityksille
Asiakaskokemuksia
Maksutavat ja -ehdot
Easy training
- Easy training – valmentaja
- Yhteistyökumppanit
Yhteystiedot
- Tietosuojaseloste

Osallistu, seuraa ja ole mukana!

Facebook
Instagram

Yhteistyökumppanit

Copyright © 2019 Easy Training