Personal Trainer on tukenasi valmennuksen ajan. Saat selkeät harjoitus- ja kausisuunnitelmat, joita voit toteuttaa tapaamisten välissä. Personal Trainer tarjoaa työkalut tavoitteeseen pääsemisessä. Saat paljon enemmän sisältöä treenaamiseen kuin yksin tehdessäsi. Lisäksi saat tukea sekä motivointia myös ulkoapäin, valmentajaltasi.
Jasminin vahvuuksia ovat liikkuvuusvalmennus, palautuminen ja stressinhallinta, liikunnan aloittaminen ja kehon muokkaus.
Liikkuvuus ja Voima Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyy personal trainingin ja ryhmävalmennuksen parhaat puolet. Saat yksilöllistä ohjausta sekä ryhmän tuen ja tsempin valmentajan lisäksi. Pienryhmävalmennukseen sisältyy firstbeat mittauslaite. Näin pystyn pitämään parempaa huolta hyvinvoinnistasi sekä pääset itse seuraamaan palautumistasi.
Tämä pienryhmävalmennus on suunniteltu +35 vuotiaille naisille, etenkin päätetyötä tekeville, jotka haluavat lisätä arjen aktiivisuutta, päästä eroon kiputiloistaan, saada enemmän voimaa ja jaksamista omaan arkeen.
Pienryhmävalmennuksen ensimmäisen kuukauden ajan keskitytään liikkuvuusharjoitteluun ja liikkuvuuden kehittämiseen sekä palautumiseen. Toisen kuukauden ajan pääpaino on voimaharjoittelussa sekä sen kehittämisessä. Toisen kuukauden aikana kiinnitetään huomiota myös ravitsemukseen.
Kolmas kuukausi keskitytään voiman kehittämiseen ja nousujohteisuuteen. Opetellaan myös erikoistekniikoiden hyödyntämistä voimaharjoittelussa.
Valmennuksen päätavoitteena on tuoda asiakkaalle onnistumisia, liikunnaniloa, kehittymistä liikkuvuuden ja voiman puolella sekä antaa eväitä itsenäiseen kehittävään harjoitteluun ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamiseen.
Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen ja katsotaan yhdessä olisiko pienryhmävalmennus sinulle sopiva valmennusmuoto.
Pienryhmävalmennukseen sisältyy
- 1. Liikkuvuus- ja voimatestit valmennnuksen alussa ja lopussa
- 2. Henkilökohtainen alkukartoitus
- 3. Yksilöllinen liikkuvuus ja voima harjoitusohjelma ja harjoitusohjelmien päivitys
- 4. Easy training valmentajan tuki
- 5. Yhteistreenit kerran viikossa, treenin kesto 60min
- 6. Firstbeat mittauslaite ja sovellus oman palautumisen seurantaan
- 7. Vinkkejä ja tukea ravitsemukseen
- 8. Syketriben käytön valmennuksen ajan, jossa voit keskustella muiden ryhmäläisten ja valmentajan kanssa
- 9. Tehtäviä edistämään omaa hyvinvointia ja tavoitteisiin pääsyä
Jos haluat saada enemmän tuloksia treeneistäsi ja lisää energiaa arkeen ilmoittaudu mukaan, pienryhmään otetaan vain 5 osallistujaa kerralla!
Ryhmän hinta on 200€ / kk (12 krt) kesto 3kk, yhteensä 600€
Halutessa sinulla on mahdollisuus jatkaa firstbeat huolenpitosopimuksella 53,90€ / kk
Maksutavat: Smartum, ePassi, edenred, korttimaksu tai lasku
Pienryhmävalmennus perjantaisin klo:17.30 8.9.2023 alkaen.
Paikka: Nk Sports & Wellness, Aleksis Kiven katu 23, 00510 Helsinki
Paketit
1 tapaaminen 85€ sis. harjoitusohjelman ja sen läpikäynnin. Sopii kokeneelle kuntoilijalle, joka haluaa vaihtelua ja lisämotivaatiota omaan harjoitteluun. Kaikki paketit sisältävät Alv. 24%
Paketteihin voit myös lisätä First beat lifen, jolla pääset seuramaan arjen kuormitusta ja palautumista. Valmentajana pystyn myös paremmin suunnittelemaan valmennuksen sekä muokkaamaan valmennussuunnitelmaa First beatin kautta tulevan palautteen avulla.
First beat life vaimennuksiin 53,90€/kk lisämaksulla
First beat life on saatavilla myös omana palvelunaan.
KUNTO™ Startti
1 kuukausi-
Tämä paketti sopii sinulle, joka tarvitset motivaatiota liikunnan aloittamiseen. Tiheillä tapaamisella ja valmentajan tuella saat motivaatiota ja varmuutta harjoitteluun.
-
6 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
KUNTO™ Plus
3 kuukautta-
Sopii sinulle, joka haluaa saada tuloksia treeneistä ja viedä omat treenit uudelle tasolle. Tavoitteesi voi olla esim. painonpudotus, kehonmuokkaus, liikuvuuden lisääminen.
-
10 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus ja seuranta
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko 3 kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
KUNTO™ Super
6 kuukautta-
Sopii sinulle, jos tavoitteenasi on mm. kehonkoostumuksen muuttaminen, painonpudotus, parempi liikkuvuus tai elämäntapamuutos.
-
20 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus ja seuranta
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko 6 kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
