Personal Trainer on tukenasi valmennuksen ajan. Saat selkeät harjoitus- ja kausisuunnitelmat, joita voit toteuttaa tapaamisten välissä. Personal Trainer tarjoaa työkalut tavoitteeseen pääsemisessä. Saat paljon enemmän sisältöä treenaamiseen kuin yksin tehdessäsi. Lisäksi saat tukea sekä motivointia myös ulkoapäin, valmentajaltasi.
Jasminin vahvuuksia ovat liikkuvuusvalmennus, palautuminen ja stressinhallinta, liikunnan aloittaminen ja kehon muokkaus.
Pienryhmätreenit
Tuntuuko, että et saa itse treeneistä tarpeeksi irti? Olisiko sinun helpompi treenata tsemppaavassa porukassa? Jos vastasit kyllä, niin tule treenaamaan porukan kanssa. Pienryhmätreeneet toteutetaan 3-5 henkilön porukassa, jolloin saat valmentajan lisäksi lisää tsemppiä ryhmän jäsenistä.
Pienryhmätreeneissä harjoitellaan tekniikoita, jotta treenaaminen olisi turvallista ja tehokasta. Pienryhmässä saat monipuolista harjoittelua. Harjoitteluissa kehitetään liikkuvuutta, kestävyyttä ja voimaa. Vaikka treenit tapahtuvat ryhmässä niin valmentajana otan jokaisen huomioon yksilönä ja sovelletaan treenit niin, että jokainen saa oman tason kehitystä sekä tarpeeksi haastetta.
Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen ja katsotaan yhdessä, mikä olisi juuri sinulle ja sinun tavoitteillesi paras valmennusmuoto.
Pienryhmätreenit sisältää
- 1. Henkilökohtaisen alkukartoituksen
- 2. Easy Training valmentajan tuen
- 3. Syketribessa mahdollista keskustella muiden ryhmäläisten kanssa
- 4. Kehittäviä yhteistreenejä yht 12 kertaa, treenin kesto 60min
- 5. Tehtävävihkon unen, arkiaktiivisuuden ja ruokavalion seurantaan
- 6. Lisäpalveluna mahdollista hankkia Firstbeat mittauslaitteen ja sovelluksen oman palautumisen seurantaan
Jos haluat saada enemmän tuloksia treeneistäsi ja lisää energiaa arkeen ilmoittaudu mukaan!
Hinta: 12 kertaa 240€, kertamaksu 25€/krt
Lisäpalvelu firstbeat mittalaite ja sovellus 53,90€ / kk
Maksutavat: Smartum, ePassi, edenred, korttimaksu tai lasku
Pienryhmätreenit ilta tiistaisin klo: 17.00-18.00 16.1.2024 alkaen .
Pienryhmätreenit aamu torstaisin klo: 7.30-8.30 18.1.2024 alkaen.
Paikka: Nk Sports & Wellness, Aleksis Kiven katu 23, 00510 Helsinki
Irtotuntien ajanvarauslinkki: https://varaaheti.fi/nksportsandwellness
Paketit
1 tapaaminen 85€ sis. harjoitusohjelman ja sen läpikäynnin. Sopii kokeneelle kuntoilijalle, joka haluaa vaihtelua ja lisämotivaatiota omaan harjoitteluun. Kaikki paketit sisältävät Alv. 24%
Paketteihin voit myös lisätä Firstbeat lifen, jolla pääset seuramaan arjen kuormitusta ja palautumista. Valmentajana pystyn myös paremmin suunnittelemaan valmennuksen sekä muokkaamaan valmennussuunnitelmaa First beatin kautta tulevan palautteen avulla.
Firstbeat life valmennuksiin 53,90€/kk lisämaksulla
Firstbeat life on saatavilla myös omana palvelunaan.
KUNTO™ Startti
1 kuukausi-
Tämä paketti sopii sinulle, joka tarvitset motivaatiota liikunnan aloittamiseen. Tiheillä tapaamisella ja valmentajan tuella saat motivaatiota ja varmuutta harjoitteluun.
-
6 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
KUNTO™ Plus
3 kuukautta-
Sopii sinulle, joka haluat saada tuloksia treeneistä ja viedä omat treenit uudelle tasolle. Tavoitteesi voi olla esim. painonpudotus, kehonmuokkaus, liikkuvuuden lisääminen.
-
10 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus ja seuranta
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko 3 kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
KUNTO™ Super
6 kuukautta-
Sopii sinulle, jos tavoitteenasi on mm. kehonkoostumuksen muuttaminen, painonpudotus, parempi liikkuvuus tai elämäntapamuutos.
-
20 x 60min henk. tapaamista
-
Harjoitussuunnitelma
-
Ruokavaliokartoitus ja seuranta
-
Kuntotestaus / Tanita kehonkoostumismittaus
-
Suunnitelman läpikäynti ja päivitys
-
Syketribe-ohjelma valmennuksen tueksi
-
Olen tukenasi koko 6 kuukauden ajan
-
Harjoittelu tapahtuu asiakkaalle sopivimmalla tavalla esim. kuntosalilla, kotona, luonnossa, uimahallissa..
Liikkuvuusvalmennus
2 kuukautta-
Kun haluat kehittää liikkuvuuttasi ja helpottaa liikerajoitteista johtuvia kiputiloja niin tämä valmennus on sinulle. Hyvä liikkuvuus on tärkeää, jotta arjen toiminnot sujuvat ketterästi sekä oma harjoittelu sujuu helpommin, kun pystyt tekemään liikkeet laajoilla liikeradoilla.
-
Liikkuvuusohjelman läpikäynti
-
1x60min yhteiset liikkuvuustreenit
-
Valmentajan henkilökohtainen tuki valmennuksen ajan
-
Liikkuvuustestit tehdään valmennuksen alussa ja lopussa, jotta nähdään miten liikkuvuutesi on parantunut.
